10 Consejos para No Sufrir el Mal de Altura en Cusco
El mal de altura (soroche) es la principal preocupación de los viajeros que llegan a Cusco (3,400 msnm). La buena noticia es que con la preparación adecuada, la mayoría de personas se aclimata sin problemas mayores.
1. Descansa el Primer Día
Sin importar lo bien que te sientas al llegar, el primer día tómatelo con calma. No hagas actividades físicas intensas y dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse.
2. Hidratación es Clave
Bebe entre 3-4 litros de agua al día. El aire seco de la altitud te deshidrata más rápido de lo habitual.
3. Mate de Coca
El té de hoja de coca es el remedio ancestral andino para el soroche. Pídelo en tu hotel o en cualquier café de Cusco. Es legal en Perú y realmente ayuda.
4. Come Ligero los Primeros Días
Evita comidas pesadas y alcohol los primeros días. Tu sistema digestivo también necesita adaptarse.
5. Ibuprofeno vs Acetazolamida
Para dolores de cabeza leves, el ibuprofeno funciona bien. Para una mejor aclimatación preventiva, consulta con tu médico sobre Acetazolamida (Diamox) antes del viaje.
